ผมปั่นจักรยานส่งของทุกวันทั้งวัน กลัวว่าจะไปสร้างกล้ามเนื้อที่น่องต้นขามีวิธีแก้ไหม และลดกล้ามเนื้อน่องต้นขาได้ไหมครับ

เมื่อเดือนมกราคม 2559 ผมวิ่งแล้วได้รับบาดเจ็บ กล้ามเนื่้อที่น่องขาขวาฉีกขาด ได้รักษาโดยการพบแพทย์ กินยา และทำกายภาพบำบัด จนหาย ป้จจุบันสามารถเดิน หรือออกกำลังกายได้ตามปกติ เช่น ปั่นจักรยาน วิ่งเบาๆ แต

สมัย ยังอายุ20-30 ออกกำลังอย่างเดียว วิ่ง แบด บอล ไมนวด ไม่ยืด ก็ บาดเจ็บเขา แขน หลัง จน 30-40 ต้องหันมาจักรยาน แต่ ก็ ยัง ปวด อาจจะเพราะ ภาระการทำงาน ออฟฟิส เลย เริ่ม ยืดเหยียด แทบทุกวัน หลังเลิกงาน

ปีนี้ตั้งแต่ต้นปีผมปั่นไปประมาณ 2800km เน้นขึ้นดอยซะเยอะ elevation gain รวมประมาณ 50000 กว่า น้ำหนักจาก 65 ลดลงเหลือ 62 กล้ามเนื้อน่อง+ขา ดูเฟิร์มมาก แต่กล้ามเนื้อรอบหน้าอกหายไปเยอะคับ มีท่านไหนเป็น

อยากเพิ่มขนาดน่องเล็กให้ใหญ่ขึ้นกว่านี้ค่ะ มีแต่ไขมันเหลว ๆ ไม่เป็นกล้าม และมีปัญหาปวดข้อเข่าบ้าง ปัจจุบัน ปั่นจักรยานแม่เหล็กวันละ 10-15 นาที แล้วแต่ความขยัน ไม่แน่ใจว่ายิ่งปั่นจะยิ่งทำให้ขาเล็กหรื

สวัสดีครับ ผมเกิดอุบัติเหตุ กระดูกสันหลังหักยุบตัว กดทับเส้นประสาท ไขสันหลัง นาทีแรกที่ได้รับอุบัติเหตุรู้สึกชาทั้งขาเลย แต่ขายังขยับได้เล็กน้อย เท้าขยับไม่ได้เลย ตอนนั้นรอรถมารับไปโรงพยาบาล มีความรู้